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健康生活方式宣传知识

点击数:128822016-02-29 11:57:01 来源: 柳州白沙党建网

●关注吃动平衡----吃得多、动得少使人变胖,更影响健康;不论胖瘦,不运动都会损害健康。 ●不要久坐不动----持续坐的时间不要超过一个小时,不时起来活动、舒展一下。 ●跟着感觉“走”起来----甩开手臂,步行时感觉到用力,但不吃力,全身温暖或发热,可以有汗,心跳呼吸有所加快,但是没有气短和力不从心的感觉。 ●每天都是步行日----让步行成为你生活中的乐趣。与家人或朋友一起步行,分享快乐和阳光。 ●走路或者骑车吧----1公里以内步行,3公里以内骑自行车,5公里乘坐公共交通工具,去体验步行或骑车的健康出行方式。 ●别忽视上下楼的机会----少乘电梯,走楼梯让你的心脏有更多锻炼。

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